Les pensées négatives, la preuve tangible d'un profond mal-être
Le cercle vicieux des pensées négatives, dire STOP aux ruminations
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Une thérapie qui vise à se réconcilier avec soi-même
Entre vous et vos pensées une clé, une distance et une prise de conscience
Au long d’une vie, on peut être victime d’un souvenir, d’une peur ou d’une difficulté qui nous prive de profiter du moment présent. On se retrouve prisonnier d’un scénario venant du passé ou d’un avenir qui tourne en boucle. Et pour autant, il existe un moyen tout simple pour reprendre la main sur ses pensées. Si les pensées négatives prennent leurs premières fondations dans des éléments du passé ou encore des projections du futur, il est essentiel de créer une certaine distance entre vous et vos pensées. S’observer ruminer, c’est un pas essentiel pour prendre conscience du système de pensées négatives, de ses origines et des facteurs déclencheurs qui l’alimentent. Car tant qu’on n’est pas pleinement conscient des mécanismes derrière les pensées toxiques, il est impossible d’agir et de les changer. L’objectif est de se détacher du chaos émotionnel qui en résulte, de s’extraire de la culpabilité, de l’anxiété ou de la peur et de revenir au moment présent. Se recadrer sur le ici maintenant, c’est ce qui permet de faire le tri dans son cerveau et c’est grâce à cette distance qu’on arrive à nettoyer son réservoir de pensées et à remplacer l’anarchie débordante. Prendre conscience des pensées négatives, c’est prendre la bonne distance pour identifier leur origine et enfin les remplacer en invitant d’autres pensées neutres. C’est toute une démarche où la méditation et les techniques de respiration s’avèrent utiles pour agir plutôt que de subir. Si on prend la bonne distance avec ses pensées, on peut facilement arriver à différencier celles qui sont utiles de celles qui ne le sont pas. Et en reprenant cet exercice tous les jours, cela permet d’ancrer un nouveau système de pensées sain.
Une pensée neutre, positiver, le déclic qui change tout
Rien n’est plus fatigant pour le cerveau que les pensées négatives. Pour le mettre en mode relax, il faut apprendre à agir sur ses pensées et les transformer. Si on tend tous vers un idéal de pensée positive, de bien-être, une étape intermédiaire est nécessaire pour atteindre des résultats juste surprenants. Positiver ses pensées, passe tout d’abord par comprendre les différents types de pensées. Une pensée négative ou toxique fait écho à nos peurs, à nos blessures, une pensée positive fait appel à une perception optimiste ou encore une pensée neutre, un entre deux, qui permet une ascension plus douce et un cheminement plus accessible. Passer d’une pensée négative à une pensée positive se fait donc à travers une phase de neutralité et c’est là où une pensée positive va naître. Remplacer une pensée plutôt négative par une pensée neutre est déjà un apaisement en soi. Car si nos émotions sont au centre de toutes nos pensées, l’état émotionnel à la suite d’une chaîne de pensées négatives qui tourne en boucle est juste fatiguant. Ainsi, arriver à un état de paix où les pensées sont étroitement liées à l’instant présent et aux faits réels réduits particulièrement les ruminations négatives, la peur irrationnelle des déceptions et des scénarios imaginaires.
